El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Los ejercicios de Pilates Mat buscan mejorar la fuerza abdominal, flexibilidad y control corporal. Algunos de sus principios básicos son: control, fluidez en el movimiento, precisión y respiración. Y sus principales beneficios pasan por aumentar la fuerza muscular, concentración y relajación.

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